Pour de nombreuses femmes, les premiers signes de la périménopause ne commencent pas par des retards de règles, mais dans le miroir.
Vous pourriez soudainement remarquer que votre peau est plus sèche, plus sensible, moins ferme ou plus réactive qu'avant. Des produits que vous utilisiez et aimiez depuis des années ne semblent plus avoir le même effet. Les ridules peuvent apparaître plus rapidement, la pigmentation devenir plus visible et votre teint peut paraître plus terne ou plus facilement irrité.
Bien que ces changements puissent être surprenants, ils sont extrêmement courants. La périménopause est une transition naturelle qui commence généralement chez la femme dans la quarantaine, bien qu'elle puisse débuter plus tôt. Pendant cette phase, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone fluctuent considérablement, affectant presque tous les systèmes du corps, y compris la peau.
Pourquoi les hormones sont importantes pour la santé de la peau
L'œstrogène est l'une des hormones les plus importantes impliquées dans le maintien d'une peau saine et résiliente. Des récepteurs d'œstrogènes sont présents dans toute la peau, y compris dans les fibroblastes (cellules productrices de collagène), les kératinocytes, les vaisseaux sanguins et les follicules pileux. Lorsque les niveaux d'œstrogènes commencent à diminuer, la peau subit des changements structurels notables.
La recherche a montré que l'œstrogène aide à soutenir :
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La production de collagène
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L'épaisseur et la densité de la peau
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L'élasticité et la fermeté
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L'hydratation et la rétention d'eau
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La cicatrisation des plaies
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La protection contre le stress oxydatif
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Une microcirculation saine dans la peau
Lorsque les niveaux d'hormones deviennent moins stables pendant la périménopause, ces processus peuvent commencer à ralentir.
Changements cutanés courants pendant la périménopause
1. Sécheresse et déshydratation accrues
L'une des plaintes les plus courantes pendant la périménopause est une peau sèche et tendue.
Des niveaux d'œstrogènes plus bas réduisent la capacité de la peau à produire des lipides naturels et à retenir l'eau. La barrière cutanée peut devenir plus faible, permettant à l'humidité de s'échapper plus facilement. Cela entraîne souvent une sécheresse, une texture rugueuse et une sensibilité accrue.
2. Perte de fermeté et d'élasticité
Le collagène est la principale protéine structurelle qui maintient la peau ferme et résiliente.
Pendant la ménopause et les années qui l'entourent, la perte de collagène s'accélère considérablement. Certaines études suggèrent que les femmes peuvent perdre jusqu'à 30 % du collagène de leur peau au cours des cinq premières années suivant la ménopause.
À mesure que les niveaux de collagène diminuent, la peau peut commencer à s'affaisser plus facilement, à paraître plus fine et à développer davantage de ridules et de rides visibles.
3. Sensibilité et réactivité accrues
De nombreuses femmes remarquent que la peau devient plus facilement irritée pendant la périménopause.
Les fluctuations hormonales peuvent affaiblir la barrière cutanée et augmenter l'inflammation, entraînant rougeurs, démangeaisons, picotements, poussées de rosacée et sensibilité à des produits auparavant bien tolérés.
4. Hyperpigmentation et teint irrégulier
Les changements des niveaux hormonaux peuvent influencer l'activité des mélanocytes (les cellules qui produisent le pigment), contribuant à :
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Taches brunes
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Teint irrégulier
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Mélasma
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Pigmentation post-inflammatoire
L'exposition au soleil peut encore accélérer ces changements.
5. Acné adulte et éruptions cutanées
Bien que de nombreuses femmes s'attendent à ce que l'acné disparaisse après l'adolescence, les fluctuations hormonales pendant la périménopause peuvent déclencher des éruptions.
À mesure que les œstrogènes diminuent par rapport aux androgènes, les schémas de production de sébum peuvent changer, entraînant congestion, inflammation et imperfections, en particulier autour de la mâchoire et du menton.
6. Démangeaisons et inconfort
Un faible taux d'œstrogènes peut également contribuer aux démangeaisons cutanées en réduisant la production naturelle de sébum et en altérant la fonction de barrière.
De nombreuses femmes ressentent des démangeaisons inexpliquées, en particulier sur le visage, le cou, la poitrine et le corps pendant la périménopause.
Ce que les professionnels de la santé conventionnels recommandent généralement
Les dermatologues et les spécialistes de la ménopause recommandent souvent une combinaison de soutien au mode de vie, de soins de la peau et d'interventions médicales, en fonction de la gravité des symptômes.
Les recommandations courantes incluent :
Protection solaire quotidienne
L'exposition aux UV est l'un des principaux facteurs de dégradation du collagène et de pigmentation. La protection solaire quotidienne à large spectre reste l'une des stratégies anti-âge les plus efficaces.
Rétinoïdes
Les rétinoïdes sur ordonnance et les alternatives au rétinol plus douces sont couramment recommandés pour stimuler la production de collagène et améliorer la texture et le teint de la peau.
Vitamine C et antioxydants
Les sérums à la vitamine C et les soins riches en antioxydants aident à protéger contre le stress oxydatif tout en favorisant la synthèse de collagène.
Réparation intensive de la barrière cutanée
Les dermatologues recommandent fréquemment des céramides, de l'acide hyaluronique, de la glycérine et des hydratants riches en lipides pour renforcer la barrière cutanée et améliorer l'hydratation.
Hormonothérapie substitutive (THS)
Pour certaines femmes, l'hormonothérapie de la ménopause peut améliorer l'épaisseur de la peau, son hydratation, son élasticité et sa production de collagène. Cependant, le THS est généralement prescrit pour des symptômes ménopausiques plus larges plutôt que pour des préoccupations esthétiques uniquement et doit toujours être discuté avec un professionnel de la santé qualifié.
Les phytoœstrogènes végétaux peuvent-ils aider à soutenir la peau périménopausique ?
L'intérêt pour les composés végétaux appelés phytoœstrogènes s'est accru.
Les phytoœstrogènes sont des composés végétaux naturels qui peuvent interagir faiblement avec les récepteurs d'œstrogènes dans le corps. Bien qu'ils ne soient pas identiques aux œstrogènes humains, les chercheurs ont exploré leur potentiel pour soutenir les femmes qui connaissent une diminution des œstrogènes.
Certains des phytoœstrogènes les plus étudiés proviennent de plantes telles que :
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Le trèfle rouge
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Le soja
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Le lin
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Les composés dérivés de l'igname sauvage
Trèfle rouge et santé de la peau
Le trèfle rouge (Trifolium pratense) est riche en isoflavones, une classe de phytoœstrogènes qui a été largement étudiée chez les femmes ménopausées.
Dans une étude clinique randomisée, les femmes prenant des isoflavones de trèfle rouge ont signalé des améliorations de la texture de la peau, de l'hydratation et de l'état général de la peau par rapport au placebo. Les chercheurs ont conclu que le trèfle rouge pourrait influencer positivement la qualité de la peau pendant la ménopause.
Des examens supplémentaires des isoflavones de trèfle rouge ont révélé des avantages pour plusieurs symptômes liés à la ménopause, ce qui confirme son rôle en tant qu'ingrédient botanique potentiellement précieux pendant les transitions hormonales.
L'igname sauvage : plus qu'une "hormone naturelle"
L'igname sauvage (Dioscorea villosa) contient de la diosgénine, un composé végétal qui a attiré l'attention pour son rôle potentiel dans le soutien des femmes pendant la périménopause et la ménopause. Bien que le corps ne puisse pas convertir directement l'igname sauvage en progestérone ou en œstrogènes, des recherches émergentes suggèrent que la diosgénine pourrait quand même influencer les voies hormono-sensibles de la peau.
Des études ont montré que la diosgénine présente une activité œstrogénique, ainsi que des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger la peau des changements liés à l'âge. La recherche en laboratoire suggère qu'elle pourrait soutenir l'activité des fibroblastes, les tissus riches en collagène et la structure de la peau, tandis que la recherche brevetée en soins de la peau a rapporté des améliorations de la densité, de la résilience et des signes visibles du vieillissement cutané lié aux hormones.
Bien que d'autres études cliniques sur l'homme soient nécessaires, l'igname sauvage est de plus en plus étudiée non pas comme une source d'hormones, mais comme un ingrédient botanique qui pourrait aider à soutenir une peau plus saine et plus résiliente pendant les périodes de changements hormonaux.
Eau de coco fermentée et soutien de la barrière cutanée
Bien que l'eau de coco fermentée ne soit pas considérée comme un phytoœstrogène, elle est naturellement riche en acides aminés, minéraux, électrolytes et nutriments végétaux qui aident à soutenir une peau saine. Elle contient également des cytokinines naturelles, des composés végétaux qui ont été étudiés pour leurs potentiels bienfaits anti-âge.
Le processus de fermentation crée des composés bénéfiques qui peuvent aider à soutenir le microbiome cutané, à renforcer la barrière cutanée et à améliorer l'hydratation. Comme la peau périménopausique devient souvent plus sèche, plus sensible et plus sujette aux irritations, l'eau de coco fermentée peut aider à réhydrater et à soutenir un teint plus sain et plus résilient.
Combinée à d'autres plantes bénéfiques pour la peau, l'eau de coco fermentée offre un moyen doux d'aider à apaiser, hydrater et nourrir la peau pendant les périodes de changements hormonaux.
Extrait d'encens : un allié botanique pour la peau hormonale
L'encens (espèces de Boswellia) est précieux depuis des siècles dans la médecine traditionnelle et les soins de la peau. La recherche moderne suggère que les acides boswelliques et autres composés présents dans l'encens possèdent d'importantes propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et apaisantes pour la peau.
Des études ont montré que les acides boswelliques topiques peuvent aider à améliorer les signes du photovieillissement et du vieillissement cutané, y compris la texture et l'élasticité. Les chercheurs ont suggéré que l'encens pourrait représenter une option de traitement prometteuse pour certaines caractéristiques de la peau vieillissante.
Pour les femmes qui connaissent une sensibilité, une sécheresse, des rougeurs ou une perte de fermeté pendant la périménopause, l'encens offre une combinaison fascinante de sagesse traditionnelle et de soutien scientifique émergent.
Le Soin Hydratant Hokuloa Bakuchiol & Noni de Noelani Skincare a été soigneusement formulé avec de l'eau de coco fermentée, des extraits d'encens, de trèfle rouge et d'igname sauvage pour aider à nourrir, hydrater et soutenir les besoins uniques de la peau pendant la périménopause et la ménopause.
Soutenir naturellement la peau pendant la périménopause
La périménopause n'est pas un problème de peau à résoudre, c'est une transition de vie naturelle qui nécessite un type de soins différent.
Les besoins de la peau passent souvent d'une correction agressive à une alimentation, un soutien de la barrière cutanée, une hydratation et une gestion de l'inflammation. Une approche holistique peut inclure :
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Une protection solaire constante
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Des soins riches en antioxydants et qui favorisent le microbiome
- Des ingrédients botaniques tels que le trèfle rouge, les extraits de plantes fermentées et l'encens
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Un apport suffisant en protéines et en eau
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La gestion du stress
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Un sommeil de qualité
En comprenant les changements hormonaux qui se produisent sous la surface, les femmes peuvent faire des choix éclairés qui contribuent à maintenir une peau plus saine, plus forte et plus résiliente tout au long des années périménopausiques.
Sources actualisées
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Effet des isoflavones de trèfle rouge sur la peau, les annexes et le statut muqueux chez les femmes ménopausées (NIH) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3206499/
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Phytoœstrogènes et recherche sur le vieillissement cutané (Plants Journal) : https://www.mdpi.com/2223-7747/15/4/553
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Œstrogènes et vieillissement cutané : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.23872
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Gestion des changements cutanés liés à la ménopause (NIH) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12374573/
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Diosgénine et voies de vieillissement sain (NIH) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10003508/
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Activité œstrogénique des extraits d'igname sauvage : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19428439/
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Diosgénine et vieillissement cutané / Brevet de recherche sur la peau hormono-sensible : https://patents.google.com/patent/WO2009088109A1/en
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Effets de l'acide boswellique topique sur la peau photo-vieillie et vieillissante (PubMed) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19918712/
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Potentiel protecteur de l'huile essentielle d'encens (NIH) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10735031/
- Revue des ingrédients fermentés et du soutien de la barrière cutanée : https://www.nourishedlife.com.au/blogs/talking-clean/the-amazing-skincare-benefits-of-fermented-ingredients
Avertissement
Cet article est destiné à des fins éducatives uniquement et ne constitue pas un avis médical. Les personnes qui ressentent des symptômes hormonaux importants ou des problèmes de peau doivent consulter un professionnel de la santé qualifié ou un dermatologue. Les ingrédients botaniques et les phytoœstrogènes peuvent affecter les individus différemment, et d'autres recherches sont encore nécessaires dans plusieurs domaines de la santé hormonale des femmes et du vieillissement cutané.
